Hoch die Gläser auf ein neues Jahr! Ein Jahr voller Hoffnungen, Erwartungen und natürlich den allseits beliebten Neujahrsvorsätzen. Wir wissen alle, dass die Meisten von ihnen schnell wieder ins Vergessen geraten oder sich einfach nicht umsetzen lassen aus dem einen oder anderen Grund. Und schon plagt, das schlechte Gewissen. Wir geben dir Tipps, wie du deinen Vorsätzen treu bleibst und beleuchten auch, ob es überhaupt notwendig ist, sich diese Vorsätze anzutun.
Seit mehr als 4.000 Jahren existiert die Tradition, Vorsätze für das neue Jahr zu fassen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diejenigen, die die ersten Vorsätze fassten, auch diejenigen waren, die überhaupt als Erste das „neue Jahr“ feierten: die Bewohner des alten Babylon. Die Babylonier:innen gaben ihren Gottheiten zu Beginn der Aussaat Mitte März während eines zwölftägigen Festes Versprechen ab.
Später haben die Römer:innen den Beginn des Jahres auf den 1. Januar festgelegt. Der Januar war nach dem römischen Gott Janus, einem Gott mit zwei Gesichtern, benannt. Er blickte auf das vergangene Jahr zurück und auf das neue. Aus diesem Grund passte es, dass die Römer:innen Janus am Neujahrstag versprachen, im neuen Jahr ein gutes Verhalten zu zeigen.
Die klassischen Neujahrsvorsätze
Tägliche Bewegung hält den Körper in Schwung, stärkt die Gesundheit und sorgt für eine gute Figur. Klar, dass dieser Vorsatz bei vielen auf der Liste ganz oben steht.
So gut die Chips auf der Couch und die Burger bei McD auch schmecken. Besonders nahrhaft ist es nicht. Zudem tut es auch der Figur nichts Gutes. Also her mit Obst und Gemüse.
Rauchen ist zum einen sehr ungesund und schadet auf Dauer dem Körper. Doch es ist auch nicht mehr zeitgemäß. Kaum einer mag noch den Glimmstängel und so erntest du schnell schiefe Blicke.
In dieser Falle befinden sich wohl die Meisten von uns. Den ganzen Tag am Rechner, am Abend noch schnell die Mails checken, socializen auf Insta, X und Co. oder einfach gemütlich einen Film schauen. Das schadet mit der Zeit den Augen und auch der Psyche.
Noch mehr beliebte Neujahrsvorsätze
Ergeben Neujahrsvorsätze überhaupt einen Sinn?
Ja und nein! Es ist immer gut sich weiterzuentwickeln und ein besseres Selbst zu schaffen. Wir alle wollen gesund und glücklich sein, wollen noch besser, hübscher, klüger oder reicher sein. So startet zu Silvester nicht nur ein neues Jahr, sondern auch eine Fülle an Möglichkeiten, Dinge, mit denen man nicht glücklich ist zu optimieren. So ergeben Neujahrsvorsätze durchaus Sinn. Sie bieten einen Startschuss und geben Kraft für Veränderungen.
Jedoch solltest du dir genau überlegen, welche Vorsätze dir wirklich wichtig sind und auch möglich in der Umsetzung. Zu viele Pläne können einen überfordern, sodass die Lust daran verloren geht. Oder sie sind von Anfang an zu schwer umzusetzen. In diesem Fall sind sie wenig sinnvoll.
Was kannst du nun tun, um deine Neujahrsvorsätze auch wirklich durchzuziehen? Hier geben wir dir Tipps, welche dir den Weg erleichtern.
1. Realistische Ziele setzen
Du kennst dich selbst am besten. Reflektiere deinen Charakter und überlege, ob die Ziele wirklich im Rahmen deiner Möglichkeiten liegen. Der Mensch ist meist ein Gewohnheitstier. Eine abrupte Umstellung dauerhaft durchzuziehen, schaffen nur wenige. Und genau da ist der Knackpunkt.
Beispiel: Du möchtest gern abnehmen. Crashdiäten oder andere, welche ein schnelles Abnehmen garantieren, sind größtenteils weder gesund noch halten sie besonders lange, da man mit der Zeit die Lust verliert und in alte Muster zurückfällt. Gib dir und deinem Körper Zeit. Setze dir kleine Ziele, in denen du Lebensweisen und Ernährung umstellst. Überlege, was du ändern kannst, um abzunehmen, ohne von heute auf morgen dein ganzes Leben umzukrempeln. Ein strukturierter Plan hilft dir den Überblick zu behalten. Dafür findest du auch viele Ideen und Vorlagen im Internet oder lass dich von einem Experten beraten.
2. Weniger ist oft mehr
Ach was wir nicht alles wollen – schlanker, gesünder, reicher, besser, weniger Stress und so weiter. Doch wer sich zu viel Neujahrsvorsätze vornimmt, bekommt es meist im Alltag nicht unter. Der Druck es nicht zu schaffen erzeugt wiederum Frustration. Daher suche dir nur ein paar aus, welche sich auch wirklich in dein Leben integrieren lassen, ohne zur Belastung zu werden. Auch nur ein Vorsatz ist ok. Die Veränderung soll Spaß machen! Schließlich hast du dir die Neujahrsvorsätze selbst für dich ausgesucht.
3. Die richtige Planung ist das A und O
Bleiben wir mal beim Abnehmen als Beispiel. Der Satz: “Ich will abnehmen!” ist schnell und leicht gesagt. Doch was kommt danach. Wenn du dir nicht konkret bewusst machst, wie du an dein Ziel kommst, wird sich der Wunsch von Tag zu Tag verschieben und es hat sich bis zum Ende Jahres nichts geändert. Das kennen wir doch alle…
Nimm dir daher einen Zettel oder Plan und setze dir gezielte Schritte, was du in einem gewissen Zeitraum ändern und umsetzen möchtest. Diese können in wöchentlichen oder auch monatlichen Etappen sein.
Beispiel: Erstelle dir einen Menüplan für die Woche, suche dir kalorienarme Rezepte und integriere sie in diesen Plan. Lege dir genaue Zeiten fest, an denen du dir bewusst Zeit für Sport nimmst. Setze dir ein Wunschgewicht für den Tag X, um darauf hinzuarbeiten.
4. Sprich mit anderen über deine Vorsätze
Erst einmal ausgesprochen bekommen deine Neujahrsvorsätze erst richtig Energie. Nun hast du einerseits den Anspruch an dich selbst geweckt, deinen Worten auch Taten folgen zu lassen und andererseits können deine Freunde/ Familie dich bei der Umsetzung unterstützen.
5. Den Plan umsetzen
Jetzt geht es darum, dass du dein Ziel stets vor Augen behältst, standhaft bleibst und deinen Plan auch wirklich umsetzt. Dabei kann dir helfen, mögliche Hindernisse im Vorhinein zu erkennen und zu überlegen, wie du diese umgehen kannst. Überlege dir also: Welche Faktoren könnten dazu führen, dass ich mich von meinem Plan entferne und wie kann ich dem vorbeugen? Wie kann ich trotzdem in schwierigen Situationen motiviert bleiben? Daher kann es von Nutzen sein, deine Angehörigen oder Bekannten in den Plan einzubeziehen.
5. Feier deine Erfolge – seien sie auch noch so klein
Bravo! Du hast schon eine Woche nicht geraucht, getrunken, regelmäßig Sport gemacht, abgenommen oder am Abend auf das Handy verzichten? Das muss gefeiert werden. Bedanke dich bei dir selbst und sei stolz auf deine Leistung.
Eine Radikalkur ist dir zu heftig? Kein Problem. Je nachdem, was deine Neujahrsvorsätze sind, kannst du diese auch sanft, ein bis dreimal in deine Woche einbauen. Auch kleine Schritte führen ans Ziel. Die Belohnungen unterstützen dich dabei, am Ball zu bleiben. Vor allem, wenn es gerade mal schwerfällt. Welche Belohnung du wählst, ist ganz dir überlassen. Hauptsache, es stärkt deine Motivation!
6. Geteiltes Leid ist halbes Leid
Kennst du jemanden, der dieselben Neujahrsvorsätze hat wie du? Super! Dann könnt ihr euch beide unterstützen und motivieren. Zusammen Sport treiben, gemeinsame medienfreie Zeit oder Rezepte tauschen macht auch viel mehr Spaß. Zudem könnt ihr über eure Hürden und Zweifel sprechen und gemeinsam Wege zur Umsetzung finden.
Du kennst noch mehr Leute mit den gleichen Zielen? Dann gründet doch einen Club!
Woran die Neujahrsvorsätze meistens scheitern
Wir kennen das selbst alle. Zu Silvester sind wir hoch motiviert und wollen was verändern. Meist nach 2 Tagen ist man wieder in seinem Rädchen und der Gewohnheit. Immer wieder flammt mal der Gedanke an die große Veränderung auf, doch erlischt auch genauso schnell wieder. Was sind denn nun die Dinge, die uns abhalten?
Ganz einfach, das Gegenteil von den Dingen, die wir dir aufgezählt haben. Die Grundpfeiler für einen Erfolg sind:
Bleib auf dem Laufenden mit WO FEIERN
Du findest bei uns nicht nur Tipps für die Umsetzung deiner Neujahrsvorsätze! Stöbere auch gerne in unserem Magazin. Dort findest du zum Beispiel spannende Artikel über Locations zum Mieten, wo man perfekt Silvester, den St. Patricks Day und viele andere Anlässe feiern kann!
Möchtest du mit deinem Unternehmen selbst Partner von uns werden? Dann findest du hier das Neukundenformular.
Wir freuen uns auf die Zusammenarbeit mit dir!
Viel Spaß beim Umsetzen deiner Neujahrsvorsätze und Feiern!
